Minden harmadik vagy negyedik nap kalóriakorlátozós. A többin szabadagazda!!

imagesVera tette fel a kérdést, hogy általában hány számolós és normál napom van egy hónapban. Akkor még nem tudtam válaszolni, de azóta folyamatosan feljegyzem az arányt.

Ma értem el az ötvenedik naphoz és így már van elég adatom: Ötven napból tizenöt nap volt számolós, tehát minden harmadik, negyedik nap, (és most vagyok az egy kg. / hónap – szakaszban). A többi időben, tehát hetente négy-öt napon át annyit ehetek amennyit akarok. 🙂

Így egyáltalán nem okoz szenvedést leadni a kilókat.

Kilenc kiló mínusz a gyors szakaszban, most szépen lassan jöhet a többi tizenkettő!

IMG_20160906_221701Júniustól szeptemberig havi három kilót terveztem leadni – és ez meg is történt. 🙂 Mivel tudtam, hogy a nyaram lazább időszak lesz, meg jól is jött a sikerélmény az elejére.

Szeptembertől kezdve viszont sűrűbb lesz az életem, ezért havonta csak egy kiló a cél. Lassabb így, de sokkal könnyebb is, tehát nagyobb esélyem van rá hogy megerőltetés nélkül végig is csináljam. A szervezetem remélhetőleg észre se fogja venni, a csigatempó miatt, tehát nem fog ellentámadást indítani.

A mítosz: ne egyél este hat után

IMG_20160827_231714

A Mátrix Rendszerrel akármikor ehetsz, mivel a “legrosszabb” esetben másnap számolós napod lesz, ami egyáltalán nem rossz dolog. 🙂

Egyébként arra nincs tudományos bizonyíték, hogy az este hat utáni evés kifejezetten hizlalna. Az emésztőrendszered minden időben a legtöbbet próbálja kihozni a kajából.

Az elgondolás valószínűleg az lehet mögötte, hogy ha este hattól egészen másnap reggelig nem eszel, akkor az négy-öt ébren töltött óra is lehet evés nélkül.

Miért nem fog frissülni a “Hol tartok most?” egy hétig?

IMG_20160816_071912545Soha nem lehet olyan, hogy nem kell odafigyelnem a kilókra?

De! Egy évben lehet két olyan heted amikor nem kell. Ha ezt két hétre előre eldöntötted és beírtad a Mátrixba, vagy a naptáradba akkor legálisan nem kell foglalkoznod a kilókkal. A két hét persze felosztható több darabra.

Most, ezen a héten túrázni megyünk a kerekekkel és kivettünk egy hét szabadságot, mivel mindent a hátunkon viszünk, így a mérleget nem akartuk cipelni.

A pihenőnap

IMG_20160724_160046

Van az általam használt rendszerben egy tetszés szerinti pihenőnap, amikor heti egyszer legálisan kihagyhatom az egy óra sportot. Ez jól jön, ha valami váratlan történik, és így rugalmasságot ad az időbeosztásomnak.

Váltás nap

Ma váltás nap van, ami a mátrixom szerinti új testsúlyhatárt jelent: 88 kiló. Ebbe kell beleférnem reggelente. Ez a két meseszép lábfej én vagyok ma reggel a mérlegen. (A zokni nem része a szokásos méreckedésnek, csak a ti lelki egészségetekért vettem fel.)

131 kalóriából 57 lett

C360_2016-06-26-18-58-52-485

A reggeli kávémat nem szeretném kihagyni az életemből, ezért akartam tovább faragni a kalóriákból. Úgy döntöttem, végigpróbálom a növényi tejeket. A kókusztej segítségével értem el az 57 kalóriát. A zab- és szója tejet még nem próbáltam ki.

Belógós nap

gyakterv

C360_2016-03-20-09-16-53-502

Belógtam egy sportoktatói órára. Edzést terveztünk. Az első képen a saját edzéstervem látható. Az eredeti tananyagban szereplő kifejezéseket használtam.