Feladod?

img_20161019_223543

A rövid válasz: nem.

A hosszabb válasz pedig: ez egy pontozó lap, amit még szeptemberben kezdtem el csinálni. Naponta ismétlődő feladatok vannak, rajta és mindegyik feladatnak van egy százalékos értéke, amit számmal és színnel is jelölök.

Összesen száz százalékot kell, hogy kiadjanak. Mint az látszik, ezt kb. ment vagy három napig. Ma végiggondoltam, hogy kellene csinálni egy új változatot, de úgy döntöttem, hogy marad.

Hogy miért nem cserélem le egy teljesen újra?

Mert az a kimaradt több mint egy hónap is fontos információ.

Sokkal jobb érzés lesz ránézni, ha ezután tele lesz és látom, hogy  nem volt tökéletes a folyamat, de végig tudtam csinálni, mintha arra szoktatom rá magam, hogy ha szembemegyek a saját szabályaimmal, akkor csak nyomtatok egy újat és már el is tüntettem az árulkodó bizonyítékot.

Nem mindegy mit eszel

img_20160922_173941

Tehát miért fontos, hogy mit eszel számolós napon? A mai hibámból nagyon szépen látszik a válasz.

Hiába tartottam ma be az 1200 kalóriát, sajnos elrontottam azzal, hogy gyorsan felszívódó dolgokat ettem, így a mai kerékpározásom során abszolút erőtlennek éreztem magam. Erre a későbbiekben oda kell figyelnem, hogy érdemes olyan ételeket enni, amik sokáig energiát adnak.

Most minden visszaáll a régi kerékvágásba?

img_20160914_220325Előre tervezéssel remélhetőleg nem. Vége a nyárnak, jönnek a hétköznapok. A lazább időszakra kialakított menetrend, nem fog automatikusan működni.

Amire nekem most oda kell figyelnem, hogy felderítsem, a környezetemben honnan tudok a leggyorsabban, a legegyszerűbben jó minőségű és árú alapanyagokat beszerezni. Kézenfekvő a közeli piac. Viszont a régi heti rutinomban nincs benne a piaci vásárlás, amit most az elején tudatosan bele kell illesztenem a hetembe, hogy nehogy visszajöjjenek a fél évvel ezelőtti étkezési szokásaim, (és testsúlyom).

Kilenc kiló mínusz a gyors szakaszban, most szépen lassan jöhet a többi tizenkettő!

IMG_20160906_221701Júniustól szeptemberig havi három kilót terveztem leadni – és ez meg is történt. 🙂 Mivel tudtam, hogy a nyaram lazább időszak lesz, meg jól is jött a sikerélmény az elejére.

Szeptembertől kezdve viszont sűrűbb lesz az életem, ezért havonta csak egy kiló a cél. Lassabb így, de sokkal könnyebb is, tehát nagyobb esélyem van rá hogy megerőltetés nélkül végig is csináljam. A szervezetem remélhetőleg észre se fogja venni, a csigatempó miatt, tehát nem fog ellentámadást indítani.

A mítosz: ne egyél este hat után

IMG_20160827_231714

A Mátrix Rendszerrel akármikor ehetsz, mivel a “legrosszabb” esetben másnap számolós napod lesz, ami egyáltalán nem rossz dolog. 🙂

Egyébként arra nincs tudományos bizonyíték, hogy az este hat utáni evés kifejezetten hizlalna. Az emésztőrendszered minden időben a legtöbbet próbálja kihozni a kajából.

Az elgondolás valószínűleg az lehet mögötte, hogy ha este hattól egészen másnap reggelig nem eszel, akkor az négy-öt ébren töltött óra is lehet evés nélkül.

Adatgyűjtés

IMG_20160827_002916Sajnos nem az elején jutott eszembe, de még mindig van elég időm rá. Mától kezdve egy grafikont kezdek felrajzolni amin az aznapi súlyomat fogom bejelölni. Mindenképp fontosnak tartom, mivel egyértelműen megmutatja majd, hogy gyakori hiedelemmel ellentétben, nem egy egyenest fog adni, ami a kezdeti 91 kilótól vezet a végcélig, hanem szépen lefele haladó, de fűrészfogas diagram lesz.

Miben különbözik az edzés 1200 kalóriás napon?

IMG_20160823_185701

Igazából semmiben.

Az elején tartottam tőle, hogy sokkal kevesebb energiám lesz sportolni kalória számolós napon. De nem érzek ilyesmit, és ha a teljesítményem minimálisan esetleg csökken is, nem számít, nem versenyzem senkivel. A trükk csak annyi, hogy ha egy kis halat vagy húsfélét eszem előtte, akkor még éhes sem leszek. Nálam erre a célra növényi ételek nem váltak be, de kinél mi működik.

Az egyik legkárosabb mítosz

IMG_20160821_061433

Mi a legalapvetőbb csapda bárkinek aki fogyni akar?

Négy napon keresztül, napi négy-hat óra intenzív sportot nyomtunk le. 135 kilométert mentünk olyan eszközzel aminek az egységnyi távolságra jutó szükséges energiabefektetése  jóval több, mint a kerékpáré. Közben odafigyelve ettünk, amennyit jónak éreztünk ( = nem zabáltuk szét az agyunkat).

ÉS MENNYIT FOGYTUNK??

Egyikünk konkrétan 0,1 kilogramot (igen, ez tíz deka!) fogyott, másikunk pedig kifejezetten hízott. Tanulság:

Aki azt mondja, hogy: „Ha eleget sportolsz, akkor annyit ehetsz amennyit megkívánsz.”  –  annak fogalma sincs, miről beszél.

Miért nem fog frissülni a “Hol tartok most?” egy hétig?

IMG_20160816_071912545Soha nem lehet olyan, hogy nem kell odafigyelnem a kilókra?

De! Egy évben lehet két olyan heted amikor nem kell. Ha ezt két hétre előre eldöntötted és beírtad a Mátrixba, vagy a naptáradba akkor legálisan nem kell foglalkoznod a kilókkal. A két hét persze felosztható több darabra.

Most, ezen a héten túrázni megyünk a kerekekkel és kivettünk egy hét szabadságot, mivel mindent a hátunkon viszünk, így a mérleget nem akartuk cipelni.