Útban az egyetemre

img_20161011_151311

Ma észrevettem, hogy az egyetem fele van egy zöldséges. Mivel beszüntettem a büfében vásárlást, így megelőzve a késztetést, hogy ott vásároljak, gyorsan vettem pár almát. Ez a két-három hét lesz a kritikus időszak, amíg a jól megszokott büfében dőzsölős rutin kikopik.

Már csak ez van hátra

img_20161010_212618

Elvégeztél mindent, de a sportra valahogy nem jutott időd.

Ha nem szánsz túl sok időt az önsajnálatra és hezitálásra, már kint is vagy. Már csak percekben mérhető távolságra kerültél attól, hogy tényleg száz százalékra teljesítsd a napod.

Mikor hazaérsz a ledolgozott napi egy óra sport után, biztos, hogy másképp, sokkal jobban fogod magad érezni. 🙂

Sose adj lehetőséget a “majd holnap lemegyek és kétszer olyan keményen edzek.” gondolatoknak.

Épp megy a kedvencem!

img_20161008_203003

Mit csináljak akkor, ha hideg van kint, de bringázni meg lenne kedvem?

Sosem tetszettek a szobakerékpárok, így ezt az alternatív megoldást választottam. Kevesebb helyet is foglal. 🙂

Felülök a bringára és berakok (hossztól függően) egy-két sorozat epizódot. Nyelvgyakorlásra tökéletes.

Felmentősereg, kevés kalóriával

img_20160916_142316

Első próbálkozásom zöldséges frittátával. 100g belőle 58 kalória.

Miért fontos ez?

Mivel ellentétben mondjuk egy csoki szelettel, ebből laktató mennyiséget lehet enni. Így egy számolós napon nem esem abba a csapdába, hogy megeszem napközben az 1200 kalóriámat és estére (amikor már igazán kevés akaraterőm van) nem marad semmi.

Elsősegély doboz

img_20161006_073855

Ez a kis doboz felelős azért, hogy ha napközben megéhezem akkor, jó minőségű ételt ehessek. Az első útján rántottát és párolt brokkolit szállított a számomra.

Bezárom a büfét

bufe_1

Hogyan egyek jót (olyat, ami nem dolgozik ellenem a fogyásban) az egyetemi büfében?

A rövid válasz: sehogy. Emiatt jutottam arra a döntésre, hogy a mindennapi őrlődés helyett a legkíméletlenebb megoldás a legjobb. Mától kezdve nem megyek be.

Alapvetően úgy gondoltam, hogy megszűröm, mit veszek ott és mit nem. Csoki, szendvics, ezeket zártam ki a listámból és ekkor ráébredtem, hogy más nem igazán maradt, amiért érdemes lenne egyáltalán oda betennem a lábam. Alapvetően csak nehezítem a saját helyzetem azzal, hogyha fenntartom a lehetőséget, hogy ott vásároljak.

Ez egy tiszta szabály az életemben, ami mindig működik. Rájöttem, hogy a tiszta, egyszerű szabályok a legjobbak, mert nem kerülök velük problémás helyzetekbe, amiket ott hirtelen kell megoldanom és később esetleg a pillanatnyi akaraterő hiánya miatt megbánok.

Negatív edzés?

img_20161004_231537

Vannak olyan gyakorlatok, amikről azt gondoltam, hogy mindenki végre tudja őket hajtani és csak nekem nem mennek. Ilyen például a fekvőtámasz. De szerencsére kiderült, hogy ez nem így van, másnak is kell “hozzáedző” trükk.

Ma ráleltem a negatív fekvőtámaszra. (A térd helyzete a kulcs benne.) Ugyanazokat az izmokat edzi, mint a normál fekvőtámasz, viszont ezzel a könnyített módszerrel felfejlődhetek olyan szintre, hogy menjen a normál változat is.