Balaton körbekerék?

img_20161001_095655

40 kilométer hiányzott. Ha nem kilenckor indulunk hanem hatkor, akkor simán megvan. Mindenképp emlékezetes nap volt, és persze: jövőre újra ugyanitt – egy kicsit bölcsebben. Addig is van új motiváció, mert ez így nem maradhat…

Minek bonyolítani?

img_20160907_213707

Néha jó az egyszerűség. A főtt krumpli magában számomra egy ilyen étel. Laktató, alacsony kalória tartalma van (100g: 77 kalória) és nincs túlbonyolítva.

És még ide is?

img_20160910_064554

Mindig lehet izgalmasabbá tenni az edzést.

Az elején tartottam attól, hogy egy piacon kerekezzünk, de a végén nagyon nem bántam meg. Még javában pakoltak az árusok, így nem a legnagyobb tömegben néztünk körbe a helyen, de már érkeztek az emberek.

Kaptunk jó pár pozitív megjegyzést. 🙂

A több ember, az új hely izgalmas volt és mindenképp fejlesztette a reflexeinket. Ezzel persze nem azt akarom mondani, hogy emberek ugráltak el előlünk és gyanútlan nagymamákat riogattunk, csak annyit, hogy mindenképp egy új szintet jelentett.

Jó volt hallani, ahogy az emberek egymásnak mutatják a kerekeket és próbálják egymásnak elmagyarázni, hogy akkor most mi min is gurulunk.

Ez meg mi a tök?

img_20160928_211204

Sosem volt jelentős szerepe a töknek az életemben, viszont mióta megszerettem a tökfőzeléket, azóta a ez megváltozott. Így most újabb próbát teszek vele, kipróbálom párolva. Száz gramm harminckilenc kalória, szóval számolós napokon “életmentő” lehet.

Bemutatom az új barátomat. Ő ZELLERGUMÓ!

img_20160926_221316

Nem is olyan régóta vagyunk barátok, viszont nagyon sokat segít a fogyásban. Érdemes a segítségét kérnem a párolt ételeim elkészítése során, mert plusz ízt ad az ételhez, nagyon alacsony kalóriája és glikémiás indexe van. Köszönöm barátom! 🙂

Miért nem időrabló dolog az edzés?

14424058_972863806173015_2072967578_o

Állandóan visszatérő kísértés: “Ma kihagyom a sportot, mert egy csomó dolgom van.” Ha veled is előfordul ilyen időnként, akkor ez a poszt neked szól.

A fenti kép a bizonyíték rá, hogy lehet az edzésre fordított időt nagyon hasznosan is tölteni.

Hogyan?

A fenti nyelvvizsga futópadon, mászkálások során, szóval edzéssel töltött idő alatt megalapozott tudásból van.

A trükk a következő: Kezdj el nézni bármilyen sorozatot (szobabiciklin, futópadon, vagy más otthoni edzés közben természetesen,) amihez kedved van, idegen nyelven, felirat nélkül, vagy kültéren, edzőteremben, stb. hallgass hangoskönyvet. Olyat, amit szívesen hallgatsz vagy szívesen tippeled meg kezdetben a tartalmát, amikor még csak pár szót értesz belőle. Nem gond, ha az elején fogalmad sincs, hogy valójában miről szól a sztori vagy az ismeretterjesztő anyag. Türelem-tornaterem, hónapok, fél év, és össze fog állni. A lényeg csak az, hogy szívesen nézd, hallgasd és ezt rendszeresen.

Mielőtt az első “ez nem működik, ez csak legenda” hozzászólást megkapom, előre jelezném, hogy ezt a módszert én láttam működni. A fenti vizsgaeredmény egy többéves kísérlet végeredménye, ahol az uccsó hónapokat kivéve az volt az egyik szabály, hogy “nó tanulás”, tehát, amint egy tevékenység érzésre hasonlítani kezd az iskolában elvárt típusú tanuláshoz, azt ott azonnal abbahagyni. Magolós tanulás kizárólag a legvégén kellett, az íráshoz.

A “CEFR level C1” egyébként a Magyarországon “felső fok” -ként ismert szintet jelenti.

image-2

Edzés és segítség?

img_20160924_110852

A mai feladat.

A mai nap nem kellett gondolkodnom, hogy mit válasszak edzésnek.

Egy barátomnak segítettem könyveket pakolni, legalább egy órán át, és szándékosan úgy csináltam, hogy elég fárasztó legyen a tempó, tehát “szabály szerint” is sportnak számítson. Az ilyen kettős hasznosítású, nem szokványos edzéslehetőségekre érdemes is, és vicces is tudatosan vadászni.

14408262_10154614564511777_1247033331_o

Viktor koordinálja a pakolást. 🙂

Új heti program

img_20160923_122248

A nagy kérdés, hogy miért volt fontos a mai bevásárlás?

Mert új szokást építek vele, nulláról, tudatosan. Pizza-rendelés-megelőzésileg. Ha így unatkozáson kapom magam, és étellel szeretném ezt orvosolni, akkor nekiállhatok főzni. És ez mostantól minden hetem előre betervezett stratégiai lépése lesz, hogy Doktor Tudatos állapotomban felkészüljek az alant szunnyadó Miszter Falásroham -ra, és megfelelő alapanyagokat vegyek – előre (!), amiket érdemes falni.

Nem mindegy mit eszel

img_20160922_173941

Tehát miért fontos, hogy mit eszel számolós napon? A mai hibámból nagyon szépen látszik a válasz.

Hiába tartottam ma be az 1200 kalóriát, sajnos elrontottam azzal, hogy gyorsan felszívódó dolgokat ettem, így a mai kerékpározásom során abszolút erőtlennek éreztem magam. Erre a későbbiekben oda kell figyelnem, hogy érdemes olyan ételeket enni, amik sokáig energiát adnak.