(Ne) játsz az étellel?

img_20160910_081332

Amikor zöldséges ételt készítesz, mint például a képen lévő zöldpaprikás-hagymás rántotta, hagyd az ízlésednek megfelelően a benne levő zöldségeket minél nyersebben. Így nagyobb térfogatú ételt kapsz ugyanannyi kalóriával végeredményként. A nyersebb zöldségek miatt olyan érzésed van, hogy többet ettél – hiszen többet is rágsz – és tovább tart a jóllakottság érzeted.

Mennyi pozitív változás után kezd el árulónak érezni a csoportod? – és további izgalmas kérdések

gaby_dunn-620x412

Több pénztől, jobb egészségtől, ideálisabb testalkattól is visszatarthatnak – valószínűleg téged is – azok a rejtett tényezők, amikről ebben az adásban szó van. Nem szoktam ilyet csinálni, de anélkül, hogy elkezdeném részletesen kifejteni a tartalmát, mindenkinek ajánlom ennek a ma talált internetes rádióadásnak ezt az egyetlen epizdóját.

Egy “pénzügyi pszichológus” beszél többek között a megváltozott szokások és a “törzsed”, (a körülötted levő emberek) erre adott reakciójáról. És azokról a következményekről amiket általában az ember egész élete alatt egyszer sem gondol végig. Pedig nagyon jól járna vele… Minden amit mond, tökéletesen érvényes a fogyással kapcsolatos életmódbeli változtatásokra is.

Ha szeretnél javítani az angol tudásodon akkor azért, ha pedig elég magabisztosnak érzed magad, hogy menni fog a folyó beszéd megértése, akkor azért ajánlom.

Bad With Money With Gaby Dunn

Mi az: Hat pöttye van és egy fontos üzenete?

img_20160908_162908

Sokszor az szokott lenni a legnagyobb probléma, hogy az embernek egyszerűen nincs kedve.

Például a mindnennapi sporthoz. Viszont ha van valami apróság ami minden nap emlékeztet rá, hogy vannak barátaid, akik szurkolnak az eredményeidért és melletted állnak, az jobb kedvet csinálhat az edzéshez.

Az egyik barátom katicás csengőt akart a szobakerékpárjára, hogy igazinak érezze magát. Az Axus kerékpárszervízben már többször hősiesen megjavították a kerekeinket és ma minden remény nélkül rákérdeztünk, hogy katicás csengőjük egészen véletlenül sincsen, ugye? (Volt.)

Alexandra: Boldog születésnapot!

Kilenc kiló mínusz a gyors szakaszban, most szépen lassan jöhet a többi tizenkettő!

IMG_20160906_221701Júniustól szeptemberig havi három kilót terveztem leadni – és ez meg is történt. 🙂 Mivel tudtam, hogy a nyaram lazább időszak lesz, meg jól is jött a sikerélmény az elejére.

Szeptembertől kezdve viszont sűrűbb lesz az életem, ezért havonta csak egy kiló a cél. Lassabb így, de sokkal könnyebb is, tehát nagyobb esélyem van rá hogy megerőltetés nélkül végig is csináljam. A szervezetem remélhetőleg észre se fogja venni, a csigatempó miatt, tehát nem fog ellentámadást indítani.

Mi a szükséges minimum?

IMG_20160905_220639

Mire van egy embernek valójában szüksége ahhoz, hogy belekezdhessen a hősies harcba a kilókkal?

Összesen kettő dolog, ami elengedhetetlen. Egyik a fürdőszoba mérleg, a másik pedig a gramm mérleg. Minden más csak plusz.

Mielőtt feladnád mára

IMG_20160904_222222

Úgy érzed egy hosszú napon vagy túl és már semmi energiád nem maradt a napi edzésre? Ilyenkor feladhatod, és utálhatod magad. Vagy:

A trükk: csak kezdd el. Most.

Ma úgy terveztem, hogy hazagyalogolok. Ezzel meg is lesz az egy óra. Aztán eszembe jutott, hogy ez a legkevésbé terhelő sport amit választhatok, úgyhogy elhatároztam, hogy – csak egy pár percre – kimegyek a streetworkout parkba. Most. Nem megyek föl a lakásba, és kezdem sajnálni magam, csak odamegyek, pár gyakorlat, és fordulhatok vissza.  Nos: Ilyenkor sose csak pár gyakorlat. 🙂 Ha már ott vagy, úgyis több lesz belőle, mint az az egy perc, amit ígértél magadnak.

Mint amikor először csináltam…

IMG_20160903_185804

Nagyon szeretek kerékpározni, eléggé gyakran megyek nagyobb távokat. Ezért arra számítottam, hogy az erdőben sem lesz túl sok problémám. Hát, tévedtem. Úgy éreztem magam, mintha most ülnék először kerékpáron. Új technikákat kell elsajátítanom, ami szerintem máshol is jól fog majd jönni.

Egyik ismerősöm mondta, hogy neki az erdőben tekerés a relaxációs ideje. És mostmár értem is hogy miért. Mivel annyira kell koncentrálni az útra, hogy más nem is nagyon tudja ilyenkor lekötni az ember figyelmét. 🙂

Tejeskávé trükk – mínusz 12 kalória

IMG_20160902_173033

Kétszer már lentebb faragtam a reggeli tejeskávém kalóriájából. Eredetileg a tejeskávém receptje így nézett ki: két kanál instant kávé, két kanál méz, fél bögre víz, fél bögre tehén tej. Első körben a két kanál mézet lecseréltem egy kanál mézre és sztíviára. Második körben pedig a tehén tejet lecseréltem szójatejre. Jelenleg nem rakok sztíviát a kávémba, de megmaradtam az egy kanál méznél. Viszont a kanál kisebb lett. 🙂

Ezt a kanalat nem én találtam, hanem ő talált meg minket. Ott várt minket Bécs határában. Amikor a táblát akartam lefotózni, egy papírdarab folyton belezavart a fotóba, így úgy döntöttünk, hogy kirakjuk a képből. Ekkor esett ki a tiszta, fehér szalvétába csomagolt kiskanál, ami velünk jött Magyarországra és azóta is segíti a fogyásomat. 🙂