A minden mentes

C360_2016-03-20-17-24-07-156

Ez a süti minden mentes! Tartósítószer, tej, glutén, cukor, krokodil mentes… és mégis létezik! 🙂 Egy pesti edzőteremben készítettem a képet.

Miért ez a nadrág?

IMG_20160729_152231

Hogy miért érdekes ez a nadrág? Hosszú ideig nem láttam értelmét a technikai ruházatnak, de az aktív sportolás következtében rá kellett jönnöm, hogy igen is jó egy ilyen, gyorsan száradó viselet. Ami a pszichológiáját illeti, fontos, hogy legyen, egy csak edzésre való ruha, aminek varázsereje van, amiatt, hogy soha máskor nem viselem. 🙂

Akkor most dugd a bal kisujjad az orrodba, azaz hogyan vedd rá magad a hajnali edzésre

Sz

Nemrég csatlakoztam a Felkelőkhöz. Akkor is „együtt” kezd el sportolni egy csapat ember reggelente hatkor, ha különböző sportot űznek és egymástól több mint száz kilométerre vannak. Körben felhívjuk egymást hatkor és megbeszéljük, hogy ki mit edz, vagy kapunk egy üzenetet, hogy milyen képet csináljunk magunkról az aznapi sportruházatunkban. (Ennek az az értelme, hogy ha aznap hatkor visszaküldöd a képet magadról, amit nem tudtál előzőleg hamisítani, akkor már nem fekszel vissza hanem lenyomod az egy órányi edzést.)

A képeken Alexandra, egyik Felkelőtársam látható, amint éppen teljesíti az aznapi küldetéseket, mielőtt – És ez a lényeg! – elindulna futni/biciklizni/stb.

Tedd egyszerűbbé a hétköznapokat, avagy a Zsíroldó első mérleg tesztje

IMG_20160727_200648

Az utóbbi időben mindenképpen úgy éreztem, egyszerűsíteni akarom az életem és így beszereztem a képen látható tápérték-kalkulátor mérleget. Az elkövetkező egy-két héten ezt fogom kipróbálni, tapasztalatokat gyűjteni róla. Jár hozzá egy kis füzet (5 nyelven) amiben 999  előre beállított ételt lehet megtalálni és a hozzá tartozó kóddal rávenni a mérleget, hogy a mért tömeg mellett a kalóriát, nátrium, fehérje, zsír, szénhidrát, koleszterin, illetve rosttartalmát is kijelezze. Ezen felül 99 saját beállítást is el lehet menteni rajta. (Betáplálhatom a tökfőzeléket, bármilyen ételt amit egyszer kiszámoltam és úgy érzem lesz még rá szükségem a későbbiek során.)

A pihenőnap

IMG_20160724_160046

Van az általam használt rendszerben egy tetszés szerinti pihenőnap, amikor heti egyszer legálisan kihagyhatom az egy óra sportot. Ez jól jön, ha valami váratlan történik, és így rugalmasságot ad az időbeosztásomnak.

Mire tanított meg a Mogyorórém

IMG_20160725_213334

A legfontosabb az, hogy soha ne evés után számolj kalóriát. Nem az volt a probléma a cukormentes, sztíviával édesített mogyorókrémmel, amire az ember számítana. Nem túlettem magam belőle, nem befaltam egy ülésre, sőt még bele is férhetett volna az ezerkétszáz kalóriámba, csakhogy… Legbanálisabb hiba: eszel, UTÁNA számolsz kalóriát és rájössz hogy kicsúsztál. 🙁

Kiskapu a kalóriaszámoláshoz

merleg

Többek számára a legelrettentőbb rész a módszerben amit használok: a kalóriaszámolás. Most viszont lehet hogy találtam valamit, ami megkönnyítheti. Egyelőre úgy látom, a magyar boltokban nem túl elterjedt dolog a kalória mérleg, vagy mint most megtudtam, a tápérték-kalkulátor mérleg. A lényege, hogy van előre beprogramozva egy csomó adat benne, amit már nem kell a neten vadászni, és a legtöbb képes új adatok rögzítésére is. Szóval ha akarom, akkor simán felviszem rá a saját receptjeimet,  a tökfőzeléket vagy a salátát és akkor egybe le is mérhetem. 🙂